Витамины необходимые для роста волос

Витамины представляют собой особые низкомолекулярные органические соединения. Они играют огромнейшую роль в нормальном функционировании нашего организма в качестве своеобразных катализаторов множества химических процессов.

Для лучшего роста волос эти вещества также крайне важны. Они поступают к нам через различные продукты питания. Поэтому следует либо расширить свой рацион определенными овощами, фруктами, зеленью, либо подобрать соответствующий витаминно-минеральный комплекс. Принимая его, можно повлиять на состояние шевелюры, так сказать, изнутри. Ведь ухудшение роста и даже возможное облысение может стать следствием авитаминоза и гиповитаминоза.

Перечень необходимых волосам витаминов

Среди большого разнообразия витаминов следует выделить основные, которые напрямую связаны с ростом волос и косвенно потенцируют данный процесс.

К ним относятся:

1. Витамин А (ретинол). Улучшает структуру, повышает эластичность, борется с повышенной сухостью кожи головы и выпадением. Содержится в желтке яйца, моркови, печени, масле сливочном, кураге, крыжовнике и т.д.
2. С (аскорбиновая кислота). Нормализует кровообращение, благодаря чему улучшается доставка важных веществ и кислорода к фолликулам. Как следствие, витамин способствует росту волоса. Содержится в цитрусовых, белокочанной капусте, шиповнике, зелени (петрушка, укроп, базилик и т.п.), смородине и др.
3. Е (токоферола ацетат). Антиоксидант, насыщает клетки волоса кислородом, благодаря чему ускоряется процесс деления, и волосы начинают лучше расти. Содержится в орехах, масле растительном, семенах подсолнуха, некоторых ягодах.
4. Биотин (В7 или витамин Н). Играет важнейшую роль в процессе регулирования жирового и белкового баланса. Участвует во множестве процессов, связанных со способностью и быстротой деления волосяных клеток. Входит в химический состав печени, дрожжей, сое, орехах (арахис), цветной капусты.
5. Другие витамины гр. В (В1, В2, В6, В12, В9 и т.д.). Предотвращает выпадение, улучшает блеск, состояние волосяных луковиц. Имеется в различных видах круп, яйцах, фасоли.

Популярные витаминные препараты

Количество лекарственных препаратов, содержащих витамины в чистом виде и витаминные комплексы, огромно. Однако для удобства применения лучше предпочесть именно последние с пометкой «Для волос и ногтей» либо специализированные линии. Ведь у них состав и массовые доли компонентов подобраны так, чтобы оказать направленное действие на конкретную проблему.

Вот основные из них:

1. Эвисент. Для взрослых и детей с 12-ти лет по 1 табл. 3 раза в день.
2. Фитовал. Его применение разрешено с 15 лет. По 1-2 капс. 3 р. в день.
3. Перфектил. По 1 капс. до еды ежедневно. Курс – не менее месяца.
4. Виташарм. Как и Перфектил, по 1 табл. 1 р. в сутки.

Зачастую все эти комплексы включают не только витамины, но и другие вспомогательные вещества. Последние потенцируют действие первых, оказывая комплексное восстановление на волосы.

Особенности употребления витаминов

Следует различать жиро- (А, Е) и водорастворимые (С, группа В) витамины. Из этого следует, что правила их приема в пищу имеют свои особенности. Так при употреблении продуктов, содержащих вит. А, Е, необходимо наличие жира (например, сметана, масло). А вот водорастворимые неустойчивы при термической обработке, поэтому по возможности фрукты, зелень и т.п. лучше есть в свежем виде.

При приеме витаминных комплексов нужно руководствоваться указаниями в инструкции. А именно соблюдать курс с перерывом в 2 недели, а также необходимость следить за тем, когда вы ели или будете есть.